Cuáles son las lesiones más frecuentes en el gimnasio y cómo evitarlas – Otros Deportes – Deportes

In los últimos años la actividad física en un gimnasio se ha vuelto de moda. Muchas son las personas que van a clases de las diferentes disciplinas que se pueden practicar.

Le preocupa que el alcalde, para intentar formar o mantener un buen cuerpo y sentir atletas, pueda forzar el cuerpo humano más de lo que se debe y se producen las lesiones.

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His varios los artículos que han escrito sobre el tema, así como las investigaciones que han abordado.

La página www.efadeporte.com se da a la tarea de analizar lesión por lesión, al menos, las que más se presentan en los gimnasios.

Tendinitis en el manguito rotador

Es la inflamación o irritación de los músculos o tendones que se pegan a los músculos del hombro.

Las malas posturas, la poca flexibilidad y la repetición de los ejercicios en períodos cortos y sin descanso son las principales causas. Así que seguir descansando a intervalos es la solución.

lumbalgia

Es el fuerte dolor que se localiza en la parte baja de la espalda y que imposibilidad el normal desarrollo de las actividades, bien sean deportivas o cotidianas.

El consejo que dan los expertos es que para no sufrir estos incómodos dolores los deportistas deben de analizar bien la carga de peso que deben utilizar.

tendinitis rotuliana

Esta lesión siempre es en la zona de la rodilla. El dolor intenso se presentó de un momento a otro, luego de realizar movimientos fuertes.

Para que no suceda eso, pues el atleta debe fortalecer los cuádriceps, que son los músculos controlan el movimiento en dicha zona.

rotación de fibra

«Un calentamiento insuficiente, no respetar los períodos de descanso o someter a nuestros músculos a un estrés continuo puede producir una rotura de fibras», dice el informa.

Y agrega: «El sentimiento es un dolor arrepentido que, en ocasiones, nuestro incapacita de mover el músculo».

Se indica que para evitarlos se debe calentar siempre antes de la practica deportiva para preparar tus musculos. No hay que levantar cargas elevadas, lo idea es ir de forma progresiva.

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