¿Cuál es el mejor tratamiento para el insomnio?
Semanalmente, la revista BBC Focus resuelve algunas dudas de sus lectores. A continuación, una selección de sus respuestas para curiosos.
¿Cuál es el mejor tratamiento para el insomnio?
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Los expertos recomiendan no usar teléfonos ni tener televisores en la habitación.
No hay una fórmula mágica, pero el insomnio, y preocupado por el insonmio, puede convertirse en mal habito que refeeda.
Si no duermes, es tentador mirar la televisión, chequear el teléfono, consumir demasiado alcohol. Todas estas conductas -dicen los expertostienen que cambiar.
In su lugar, necesita mucho -aunque no antes to sleep-, evite la cafeína después del mediodía, evite las copiosas cenas y mantenga bajo el consumo de alcohol.
La buena «higiene de sueño» incluye observar horarios regulares para permanecer frente a la cámara y usar la habitación solo para dormir y tener relaciones sexuales -no para trabajar, enviar correos electrónicos, llamar por teléfono, ver televisión o cualquier otra actividad estimulante o estresante- de manera que el cuerpo aprenda a compartir ese espacio con el sueño.
Y si te levantas en la mitad de la noche, no te pongas a buscar ninguno de tus aparatos ni tampoco un libro.
Un truco simple que funciona para todas las personas es sentarse en la oscuridad en el borde de la cama. Pronto te aburrirás y te darás sueño.
¿Vuelan los pájaros entre las nubes?
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Ciertas aves migratorias pueden elevarse entre franjas de nubes bajas y de mediana altitud.
La mayoría de los pájaros no vuelan tiene más de 150 metros del piso, así que no atraviesan nubes, à menos de que esté nublado.
Pero las aves migratorias pueden alcanzar alturas de 6.000 metros.
La especie que más alto ha visto volar fue una bandada de cisnes castores (Cygnus cygnus), a 8.800 metros. Es lo suficientemente alto como para ponerlas entre nubes bajas y de mediana altitud, incluidos los estratos y altos que cubren el cielo en un día nublado.
Volar entre nubes no es peor que volar bajo la lluvia y las aves vuelan lo suficientemente lentamente para evitar montañas y edificios que aparecen de la nada en situaciones de escasa visibilidad.
¿Cómo puede una compresa fria aliviar el dolor de cabeza?
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En dolores ciertos de cabeza, la compresa fría tiene un efecto reconfortante y nada más.
El dolor de cabeza sinusal ocurre cuando las membranas inflamadas de los senos nasales bloquean el flujo de moco.
Enfriar la sangre cerca de la cabeza puede enviar una señal al hipotálamo en el cerebro de que la temperatura corporal es muy baja y que la sangre debe desviarse de la cabeza para circular hacia otros órganos. Esto reduce la inflamación de los senos nasales.
Pero el tipo mas comun de dolor de cabeza es la cefalea tensional. Siempre aprovecha que puedes sentirte al ponerte una comprensa fría en este caso debe tener la sensación reconfortante que obtienes de ello, lo que reduce los niveles de estrés.
¿Puedo obtener la fotosíntesis a la luz de la Luna?
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La fotosíntesis se produce en todo momento, con mayor rapidez o con mayor lentitud.
La fotosínesis utiliza la energía de la luz solar para convertir dióxido de carbono y agua en glucosa y oxígeno.
La planta usa parte de esta glucosa para crear células, mientras que otra parte se reconvierte en dióxido de carbono y agua para poveer de energía a su metadato.
La luz de la Luna llena en una noche clara solo tiene una seismilésima del brillo del Sol en un día nublado. Aún así, las reacciones fotosintéticas ocurren, sólo que 6.000 veces más espacio.
Esta velocidad es demasiado lenta para ser útil a la planta, de modo que resulte en una menor cantidad de dióxido de carbono de la piedra para la respiración de las células.
Cuando el suelo se eleva en el cielo, la fotosíntesis se vuelve más efectiva, siempre que la planta haya absorbido suficiente CO2 para restaurar la energía que usa.
A esto se le llama «punto de compensación» y ocurre en las primeras horas de la mañana, así como al final de la tarde, cuando los niveles de luz se reducen otra vez.
Fuera de esas horas, la fotosíntesis no es útil para las plantas y muchas cierran sus hojas de noche, de manera que no se afectan los ritmos circadianos que controlan el florecimiento.
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